サービスで選ぶ高校生に人気の麦緑素人気ナビゲーションが追記です。
タンパク質は、食事として摂取すると、その消化・吸収は炭水化物よりゆっくりで、その分エネルギーを長く供給し、疲労の回復にも役立つもの。睡眠前に、こんなタンパク質の豊富なものを食べると、消化・吸収によって、脳が、これから起きて働くことを要求されていると思い込んでしまう。その結果が不眠となり、ようやく寝ついたと思ったらもう朝で、睡眠不足をかかえ込むことになる。アルコールを飲んでの睡眠は、酔いにまかせて熟睡したものの、途中で目が覚めることが多い。トイレに行きたくなったり、喉が渇いたりで、眠りが中断されてしまう。これでは、入眠はできても、睡眠にはならない。喉が渇くほど飲むわけではない、ちょっと体を温めたり、精神をリラックスするため、といっても、長い習慣のうちに酒量は増えやすい。度が過ぎて、毎日が二日酔い状態で目覚める、なんてことにならないよう、あくまで控えめに。かならず量を決めてその限度を守れる人だけが、ナイトキャップを楽しめる人だ。